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9個瘦腿法迅速打造筆直細腿

擁有一副性感的美腿是很多愛美女性的嚮往，但是肥肉顫顫，渾圓鬆軟的大腿確實讓更多女性感到無奈和煩惱，如何瘦腿呢？ 我給您介紹了幾招減肥瘦腿好方法，讓你輕鬆減掉腿部的肥肉。
多走樓梯
第一招：
平時盡量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以 腿部 承擔體重。 由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。 專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
第二招：
洗完澡拍打大腿內側。 洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在 雙腿 上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第四招：
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。
第五招：
消除腿部 浮腫 的同時，還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法，兩顆台球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：台球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
第六招：
看電視時，雙腿向前伸直。 單腿抬起，停留2秒後放下。 如此8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。 同樣有消除腿部贅肉的功效。
第七招：
坐著的時候，膝蓋併攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。 反复此動作，並保持呼吸均勻。 短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。
第八招：
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導緻小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第九招：
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。