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毛巾底運動襪vanceshak44078tosha95889發熱衣菲律賓人vince80052
酸奶減肥法 今天就能瘦
給想要減肥瘦身朋友的一封信
酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。 酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。 酸奶能減肥嗎？ 怎麼喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎？
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘%26nbsp; 適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶 高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。 所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
酸奶 每天喝多少才 減肥 ？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後 大量喝酸奶，可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。 因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
超有效酸奶減肥法大公開
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。 據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後 ，讓許多人起而效尤。
酸奶7日代餐法
網路盛傳：起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐：新鮮酸奶250g 綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮酸奶250g 季節水果
晚餐：正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。 總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。 接下來的日子以此類推！
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
網友：
1.我喜歡做完運動,晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。
2.試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後 ，大吃大喝也很容易反彈……
3.我正在用酸奶蘋果麵包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意??飲食控制就漲上來了。 後來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再复胖了。
編輯：
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。 全天能量1000─1200千卡。 這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
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最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶 高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。 所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
酸奶 每天喝多少才 減肥 ？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後 大量喝酸奶，可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。 因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
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許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。 據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後 ，讓許多人起而效尤。
酸奶7日代餐法
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午餐：新鮮酸奶250g 季節水果
晚餐：正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。 總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。 接下來的日子以此類推！
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
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2.試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後 ，大吃大喝也很容易反彈……
3.我正在用酸奶蘋果麵包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意??飲食控制就漲上來了。 後來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再复胖了。
編輯：
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。 全天能量1000─1200千卡。 這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
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