福壽操

本文出自:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3jDtQ9.WEQE3S8As27f3e5IjnGQ9/article?mid=116%26prev=117%26next=115%26l=a%26fid=9 網絡轉發,如有侵權,敬請告知刪除!
到底該用甚麼話題去聊
福壽操
福壽操

1. 柔軟膀頸

頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，然後數10下，前、後、左、右各做一遍

2. 刺激、柔軟肩膀肌肉

慢慢抬肩然後突然放鬆，回到原來位置，並重複做10次

3. 擴胸伸展

雙手平舉在背後相握，往後伸展擴胸數10下

4. 壓手掌

雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複做10次

5. 舒展背脊

雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數10下，反方向再做一次

6. 彎曲腳趾，刺激腦部

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆，重複10次