瞭解新陳代謝與提昇方法
瞭解新陳代謝與提昇方法
房子裡若住著不勤於打掃的人，妳認為這房子會乾淨嗎？ 許多人減重效果不彰，主因正是代謝機能不彰所致。若能了解自身代謝狀況並透過飲食改善，減重 ，說不定就能突飛猛進！常聽說三十歲以下每增加十歲，代謝速率會降低2~3%，但要如何檢視自己的代謝機能是好是壞呢？可以分下列四點來探討：
1.檢視基礎代謝的功能不太流汗容易疲勞站起來易頭暈睡眠品質不 ，好長打哈欠做事沒有幹勁無力2.檢視水分代謝功能有水腫現象常易口渴水分喝的比別人多排尿次數減少早上起床後眼睛浮腫一到傍晚腳易浮腫穿鞋子常覺得大一吋用手指壓小腿內側一下子就陷下去久不能恢復原狀不易 ，流汗喜歡吃重口味3.檢視脂肪代謝功能不喜歡運動喜歡吃各類甜食及含糖飲料喜歡吃油炸勾欠的食物不喜歡吃青菜水果喜歡吃肥肉身上囤積厚厚的脂肪掌有脂肪瘤4.檢視血液循環功能手腳冰冷易發生靜脈曲張生理週期 ，不正常甚至不來月經月經週期時疼痛萬分且有大量血塊曾摘除過子宮或卵巢身上長很多痘痘容易便秘以上的檢視法，可讓自己更進一步了解自己的代謝機能是哪一種較差，再由該方面去提升代謝，進而達到減重的效果 ，。
如何提升新陳代謝：1.加快運動速度，例如快走或慢跑比散步可消耗的熱量更多。2.喝大量的水可幫助排除體內多餘廢物，進而提高新陳代謝。3.多吃海帶紫菜，可提供製造甲狀腺素的原料，提高新陳代謝。， r>
瞭解新陳代謝與提昇方法
房子裡若住著不勤於打掃的人，妳認為這房子會乾淨嗎？ 許多人減重效果不彰，主因正是代謝機能不彰所致。若能了解自身代謝狀況並透過飲食改善，減重 ，說不定就能突飛猛進！常聽說三十歲以下每增加十歲，代謝速率會降低2~3%，但要如何檢視自己的代謝機能是好是壞呢？可以分下列四點來探討：
1.檢視基礎代謝的功能不太流汗容易疲勞站起來易頭暈睡眠品質不 ，好長打哈欠做事沒有幹勁無力2.檢視水分代謝功能有水腫現象常易口渴水分喝的比別人多排尿次數減少早上起床後眼睛浮腫一到傍晚腳易浮腫穿鞋子常覺得大一吋用手指壓小腿內側一下子就陷下去久不能恢復原狀不易 ，流汗喜歡吃重口味3.檢視脂肪代謝功能不喜歡運動喜歡吃各類甜食及含糖飲料喜歡吃油炸勾欠的食物不喜歡吃青菜水果喜歡吃肥肉身上囤積厚厚的脂肪掌有脂肪瘤4.檢視血液循環功能手腳冰冷易發生靜脈曲張生理週期 ，不正常甚至不來月經月經週期時疼痛萬分且有大量血塊曾摘除過子宮或卵巢身上長很多痘痘容易便秘以上的檢視法，可讓自己更進一步了解自己的代謝機能是哪一種較差，再由該方面去提升代謝，進而達到減重的效果 ，。
如何提升新陳代謝：1.加快運動速度，例如快走或慢跑比散步可消耗的熱量更多。2.喝大量的水可幫助排除體內多餘廢物，進而提高新陳代謝。3.多吃海帶紫菜，可提供製造甲狀腺素的原料，提高新陳代謝。， r>
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