• 作者：石原加受子
• 出版社：八方
• 出版日：1040429
• ISBN：9789863810209
• 語言：中文繁體
• 裝訂方式：平裝

內容簡介

«《人生很長，最重要的是自己》





日本心理諮商師?療癒暢銷作家 石原加受子 最新力作！





帶領你向過去說再見，找回最幸福的自己！蘆興南路台北濱江烤肉食材











那些，心中尚未痊癒的傷口……





無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……





直到現在，你的心還在痛……





總是假裝微笑，默默地等待時間帶走傷痛





卻依然心痛的無法自拔……





能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！





請記住，那些苦，不是你該受的，





你需要的是，愛自己的力量。





我們都值得，為自己變得更幸福。





****************





«日本萬名讀者感動落淚推薦！











※「看完這本書，如果你哭了，那是療癒的眼淚！」





※「面對傷痛，需要很大的勇氣！這本書是我愛自己、守護自己的開始！」











「我衷心地希望這本書，陪伴著每位被困在痛苦過去而無法自拔的朋友。在那些等待傷痛消失、等待他人理解的日子裡，我們都可以跨越過往痛苦所形成的障礙，切身感受到自己無比美好的未來。你一定要記得，能夠治癒你的，只有你自己。能夠保護你的，也只有你自己。」──石原加受子





****************





u無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……





「他口口聲聲說愛我，為什麼要背叛我……」





「我一直都把你當好朋友，你不能理解我就算了，竟然還在背地裡說我壞話……」





「明明就是同學欺負我，為什麼媽媽和老師都不相信我……」





「明明就不是我的錯，為什麼主管要我背黑鍋……」





「每天都吵不停，早知道就不要結婚了，這場婚姻是我失敗人生的開始……





「是我害死他的，如果我多點時間聽他說話就好了……」











回首過往，每個人的心中，都有著不為人知的傷痛過去。在當下，我們往往選擇隱忍內心的傷痛，或是聽從他人的意見，勉強自己重新振作；並將自己困在過去的錯誤中，不斷地反問自己：「事情為什麼會變成這樣？」「到底是哪裡出了錯？」，導致讓內心真正的感受無從釋放。





其實，真正重要的是，接受你當下的情緒感受，擁抱自己的脆弱，才能放下過去的傷痛。











u不要再責備自己了，那些不是你該受的苦！原諒別人，就能治癒自己。





《人生很長，最重要的是自己》作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但只要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，才能治癒內心受到的傷害，邁向全新自由自在的人生。











u真正放下過去的思考法





◎忘記，就能抹滅過去的傷痛？──「承認傷痛」是治癒自己的第一步。





◎找人傾訴，就能解決問題？──言語可以助人，也可以傷人。即使是最親密的人，也不一定能夠理解你。





◎道歉無法輕易撫平傷痛！能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！





◎處理負面情緒的方法：允許情感表達，接受最真實的自己！





◎你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！





◎讓自己變幸福，就是最好的復仇──別害怕打開你的心，重新以愛理解生命！











u精...

作者簡介

譯者介紹

陳欣怡



目前為OL上班族，兼職翻譯。戀上日本文化十餘年，愛看日文小說、食譜，以及各式各樣的工具書。

譯作：《談判沒那麼難！用對關鍵句型就搞定！》、《主管交辦的工作一次就OK!不出錯比能力更重要！》《菓子學校1 海綿蛋糕》、《早上3分鐘躍升人生勝利組的速讀法─真的不用再熬夜了！超倍速K書秘訣》(以上八方出版)。

目錄

前言──你需要的是，愛自己的力量

PART1

向過去說再見

──無法忘記的那件事、那句話、那個片刻

CASE① 職場人際關係的傷痛：替同事背黑鍋的佳慧

●被同事當成隱形人

●遭人誣陷而辭職

●回溯童年的傷痛：校園霸凌

●放棄與他人溝通

●母親帶來的巨大陰影



CASE② 婚姻的傷痛：後悔結婚，卻沒有離婚勇氣的偉文

●為什麼要草率結婚？

●對前女友的思念

●現在的婚姻，只是想贖罪？

●執著於無法改變的過去



CASE? 友誼的傷痛：同時失去兩個朋友的怡君

●被摯友洩漏的真心話

●朋友間的友誼出現裂痕

●總是被問：「你站在誰那邊？」

●分崩離析的三人

●爭吵的引爆點，不會只有一個



CASE ?家庭的傷痛：為丈夫而活，總是委曲求全的玉珠

●害怕家人會傷心

●從未問過自己的內心

●責怪他人，無法減輕痛苦

●凡事都和婆婆一起決定的丈夫

●當付出得不到回報……

●一句「謝謝你」，就足以原諒一切？



PART2 為什麼總是被過去所束縛？

──痛苦，是療癒自己的開始

●忘記，是否就能消除傷痛？●

1.大腦會啟動遺忘機制

2.時間無法帶走傷痛

3.為何會有無法憶起的過去？

4.忘記，無法「抹滅過去」



●試著換個角度思考

5.「以他人為中心」的思考盲點

6.認清事情的全貌

7.事情並非「突然發生」



●讓你的心更誠實一點

8.面對你真正的想法

9.為何漠視對他人的不信任感？

10.任何衝突都有徵兆



●凡事「忍耐」真的好嗎？

11.優先考量你的情緒

12.堅強，讓你離自己越來越遠



●家庭環境的影響

13.原生家庭的背景

14.只有自己，能治癒自己

15.聽話的孩子，感受不到自己：「自我中心」V.S「以他人為中心」



●如何處理內心的傷痛？

16.用語言攻擊對方，只會加深傷痛

17.停止批判他人

18.忍耐無法消除傷痛

19.不須逼自己面對過去



PART3 擁抱自己的真心

──允許情感表達，接受最真實的自己

●找人傾訴，就能解決問題？

20.即使是最親密的人，也不一定能夠理解你

21.言語可以助人，也可以傷人

22.不要強求他人的理解



●一句對不起，是否就能讓你原諒過去？

23.從原諒自己開始

24.道歉無法輕易撫平傷痛

25.尋求第三者...

自序／導讀

各界推薦／推薦序

內容試閱

孔宅七街台北濱江烤肉食材●自我療癒的第一步：以自我為中心思考，承認「其實你受傷了」！

在回憶傷痛時，你心中是否只停留在「對方傷害了我」的印象，並將所有的心思都放在他人身上呢？──為什麼他要背叛我？為什麼他要騙我？為什麼他要這樣殘忍地對我？

其實，你真正應該思考的，並不是「為什麼對方要傷害我」，

而是接受「其實你受傷了」。

●忍耐，無法消除傷痛；不須逼自己面對過去

當你回想過去時，如果仍會感到痛苦不安，並不需要為此責備自己，更不用勉強自己重新振作。反之，你應該把自己的情緒放在第一順位，聽從自己「我不想面對」、「過去好恐怖」的心聲。

●處理負面情緒的方法：放下憤怒與憎恨

許多人會說：「即使我把怒氣宣洩出來，斥責或怒罵對方，也不會覺得就此滿足，依然感到痛苦不已。那麼，到底我應該怎麼做，才能消除心中的怨氣呢？」

解決方法就是「接納真實的自己」！

●愛惜自己、保護自己是不變的真理

想從過去的深沈痛楚中解放、想要放下不好的回憶……

要達到這些目的，不論你對傷害你的人做些什麼都是沒有效果的。

真正有效的，是你要「愛惜自己、保護自己」。

●你的努力，是為了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！就從現在?當下這個瞬間開始！

如果你在回想過往時，有著「明明我可以過得更快樂」、「我已經浪費了好多時間」的後悔，那就更應該讓自己變得更加幸福。這是讓你拋開過去、徹底重生的唯一方法！

最重要的是，

現在，你已經知道如何保護自己。

現在，你已經知道如何愛惜自己。

現在，你應該開始為了自己的幸福而努力！

在你努力爭取自身幸福的同時，自然就會放開過去的傷痛，邁向光明燦爛的未來。

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